Le Yin Yoga : nous vous disons tout.

14 Nov Le Yin Yoga : nous vous disons tout.

Connaissez – vous le Yin Yoga ?

Le Yin Yoga est reconnu comme le Yoga pour ralentir. Il est basé sur le concept Taoïste du Yin et du Yang. Les 2 principes opposés et complémentaires dans la Nature. 

Le Yin désigne la stabilité, l’immobile, le féminin, le passif, le froid et le déplacement vers le bas. 

Quand le Yang s’illustre par le changement, le mobile, le masculin, l’actif, le chaud et l’ascendant.

Pour imager cette notion, on peut dire que le soleil est Yang, quand la lune est Yin. 

Le Yin Yoga est la pratique profonde et intense, qui sollicite le corps au plus profond de sa structure le tout dans le relâchement et l’immobilité, pour solliciter vos articulations, vos tendons, vos ligaments.

Le Yin Yoga décompose le corps humain en 2 parties. Les tissus conjonctifs plus raides (articulations, tendons, ligaments, fascia) sont considérés comme Yin, tandis que les muscles et le sang plus mobiles et souples sont appelés Yang. En Yin yoga, vous allez donc venir travailler les tissus profonds Yin. Les postures plus passives du Yoga sont considérées comme Yin, tandis que les postures plus actives et dynamiques sont décrites comme Yang. 

Le Yin Yoga emploie des séquences spécifiques de postures pour stimuler des méridiens particuliers qui sont aussi travaillés par les principes de la médecine traditionnelle chinoise.

Les 3 grands principes du Yin Yoga :

• Trouver l’endroit juste dans la posture :

Le but est d’explorer sa mobilité dans les postures, pour trouver une amplitude de mouvement qui soit la plus juste (Ni « trop » ni « trop peu »). Un espace où il existe une sensation, sans douleur, et dans lequel vous pouvez rester sur la durée. 

C’est le meilleur moyen pour rechercher le relâchement musculaire.

Dans une pratique de Yin Yoga, vous ne cherchez pas l’intensité mais plutôt la justesse, et le lâcher-prise.

Vous relâchez les muscles et laissez la structure profonde de votre corps s’exprimer. Au lieu de lutter pour entrer dans une Posture avec l’espoir de se conformer à un idéal de souplesse, vous laissez la posture s’adapter à votre corps. 

• L’immobilité :

L’Immobilité contribue au relâchement du corps et du mental. 

Ce principe est important en vous permettant de dépasser l’aspect musculaire et laisser la posture travailler les couches plus profondes de votre corps. 

Avec le Yin Yoga, sur le plan physique avec la mise en travail des tissus conjonctifs, sur le plan de la circulation énergétique mais aussi sur le plan psychique, en allant chercher en soi un espace d’accueil et d’observation des sensations. 

L’immobilité permet de poser votre mental, d’expérimenter le calme et la clairvoyance.

• La durée :

Avec le Yin Yoga, le but est de tenir la Posture entre 3 et 5 minutes en moyenne. Afin de moduler le ressenti et l’évolution de la sensation, vous disposez d’un outil essentiel : la conscience de la respiration. Reporter votre attention sur la manière dont la respiration s’opère permet de dépasser la sensation immédiate d’inconfort dans le corps.

Le fait de tenir des postures pendant une période prolongée peut causer de l’inconfort.

Être capable de respirer à travers cette zone de malaise, de se connecter avec votre corps, permet d’améliorer la force intérieure et la capacité de traverser des situations difficiles qui peuvent survenir dans votre vie.

Pourquoi pratiquer de Yin Yoga ? 

Les bienfaits du Yin Yoga sont nombreux.  Sa pratique se concentre sur le travail des tissus conjonctifs (notamment les ligaments, les os, les articulations ou encore les cartilages), ce qui contribue à améliorer la flexibilité globale de votre Corps ainsi que votre Posture. 

Rester dans la même posture pendant un certain laps de temps permet de débloquer les tensions et de refaire circuler l’énergie, ce qui entraîne un rééquilibrage global de votre organisme.

 

Pour améliorer votre équilibre psychologique pratiquez régulièrement du Yin Yoga. Il permet de se concentrer sur l’instant présent et de ralentir votre rythme. Une fois le calme retrouvé, le lâcher prise et la relaxation sont favorisés, tout comme une meilleure gestion du stress et des contrariétés au quotidien.

Travailler sa mobilité est un excellent moyen de mieux connaître son corps et d’auto – traiter ses douleurs ou ses gènes qui apparaissent au fil du temps.

Le Yin Yoga vous offre l’opportunité d’être dans l’instant présent. En effet, notre mode de vie actuel est particulièrement stressant. Tout se base sur la vitesse et l’efficacité. Prenez le temps de faire une pause ! Le Yin Yoga permet donc d’équilibrer la balance.

A qui s’adresse Le Yin Yoga ?

Par sa grande douceur, le Yin Yoga est accessible à tout le monde. C’est un excellent complément aux pratiques plus dynamiques. 

Le Yin Yoga est aussi recommandé aux personnes très actives pour retrouver plus de sérénité. En effet, ce type de Yoga est fondé sur la philosophie chinoise du Yin et du Yang. Le Yin, en noir sur le célèbre symbole circulaire, correspond à ce qui est passif. Le Yang, en blanc, équivaut à son opposé, l’actif. Remettre un peu de Yin dans votre vie personnelle et professionnelle très active permet de s’ancrer dans le moment présent et de rééquilibrer ses Chakras.

Le Yin Yoga est un Yoga doux qui s’adresse autant aux débutants tout comme aux Yogisplus expérimentés. C’est un Yoga accessible à tous, peu importe le niveau que vous avez. Il invite au calme et à la relaxation et est notamment conseillé aux personnes ayant des douleurs au niveau des hanches ou du dos (le mal du siècle).

Envie de découvrir le Yin Yoga ?

Retrouvez Florence VANDERSTRAELE chaque mercredi de 19h à 20h15 à Auprès de Mon Arbre à Villeneuve d’Ascq.

Votre sélection pour un cours de Yin Yoga :