Step : ce qu’il faut savoir

Step : ce qu’il faut savoir

Apprendre le Step en 15 minutes avec Alexis Ferrez Dias

 

Cela vous a toujours impressionné ? Envie de découvrir mais vous n’osez pas ? vous êtes toujours restées admiratives devant les personnes qui font du Step au club ?

Pas de panique ! avec Alexis ferrez Dias vous allez pouvoir apprendre tout doucement à votre rythme à la maison.

Comprendre les mouvements basics mais aussi le vocabulaire. En 15 minutes à la maison ou au bureau (chutt !!) vous allez pouvoir entrer dans l’univers du STEP.

Tout d’abord, nous allons vous expliquer la discipline.

Le step : qu’est-ce que c’est ?

Né dans les années 80, le Step est une discipline de la famille du cardio – training. Il consiste à réaliser un enchainement de mouvements cardio et chorégraphiés à partir d’une marche en plastique : le Step en anglais.

Le Step est associé avec une activité qui s’appelle l’AéroDance ou LIA. Toutes deux, sont généralement regroupées sous le nom de Freestyle.

Quels sont Les bienfaits du Step ?

Avec les enchainements de mouvements cardio, il élève la dépense calorifique.  Donc, c’est perdre du poids en s’assumant et en dansant. Le Step contribue au renforcement musculaire, dessine et tonifie votre corps.

La pratique du Step est complète. Il sollicite les muscles inférieurs – mollets, quadriceps, fessiers – mais aussi le ventre, le buste et les bras. C’est un moyen ludique de faire du gainage

Mais pas seulement, il aide à la coordination, à l’orientation dans l’espace, à l’équilibre. Vous serez aussi plus souple.

Existe-t-il des niveaux ?

L’activité est généralement régie en 3 grands groupes :

1 – Débutant

2 – Intermédiaire

3 – Avancé ou Confirmé

Petit conseil : si vous commencez, il faut impérativement commencer par un cours débutant. Il faut prendre contact avec la bête.

Il est indispensable de commencer par la base. En Pâtisserie, nous n’allez pas commencer par tenter de réaliser une Pièce Montée. Chaque chose en son temps.

Où pratiquer le Step ?

Même si cette discipline a connu des hauts et des bas depuis le début, il reste pratiqué dans de nombreux clubs et associations qui continuent à faire transpirer les adhérents en les amusant.

Même si les différentes activités les Mills® ont pris une partie du public et le CrossFit® en a grignoté une autre partie, les passionnés de Fitness Step sont encore nombreux.

Il est donc important de continuer à recruter des passionnés. FDZ-shop encourage donc la pratique de cette discipline qui est la base de notre création.

Sans le Step, nos fondateurs ne se seraient jamais rencontrés !!

Avec qui pratiquer ?

Les coaches en club sont les premiers à contribuer avec l’activité. Ils ont pour mission de créer des Chorégraphies (suite d’enchainements de mouvements à partir des basics du Step).

Pour cela, ils doivent être imaginatifs, créatifs et pédagogiques pour enseigner à leur public la « Chroré » à réaliser à partir de 8 temps.

Quand vous serez entrainées vous allez pouvoir faire des conventions de Fitness et peut être même celles de FDZ-Event.

On commence quand ?

 

Dès à présent, Alexis Ferrez Dias vous propose de découvrir les basics du STEP en quelques minutes sur cette démonstration Youtube.

C’est à vous de jouer ! commencez à pratiquer ! Laissez-vous aller ! il faut bien commencer un jour. Et surtout ce sera l’occasion de vous inscrire rapidement dans un club de Fitness pour continuer à faire vivre notre passion sur le parquet avec nos beaux leggings Fitness Femmes made in Europe.

Non le Freestytle n’est pas mort.

Vous nous rejoignez quand? 

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