02 Déc Préparez votre corps avant les fêtes !

 

Il n’est pas trop tard !

La crise sanitaire ne nous empêchera pas de fêter Noël et le réveillon avec nos proches dans le respect des règles sanitaires.

Ces repas sont l’occasion de régaler nos papilles mais aussi une épreuve d’endurance gastronomique avec des menus qui sont généralement riches en graisses et en sucre mais tellement bons.

C’est le moment de l’année où l’on oublie les bonnes résolutions prises en début d’année, le « summer Body » préparé durant toute une saison… Ces entrainements cardio, ces heures passées à courir, sous la pluie et même quand il faisait froid parfois… Bref au revoir le Sport avec un S majuscule. Bonjour foie gras, toasts, Bûches, plats en sauce… sans oublier l’alcool (même si l’abus d’alcool est dangereux pour la santé).

C’est l’excuse en or, ça n’arrive qu’une fois par an. 

L’occasion rêvée de se lâcher à table.

Mais afin d’éviter les lendemains difficiles… Préparez – vous !

FDZ-shop vous à préparer une liste pour être en forme le moment voulu, sans que le réveil en janvier soit top compliqué.

Les vitamines : 

Faites une cure de vitamines pour tenir la cadence ! même si la crise sanitaire s’est invitée aux fêtes de fin d’année…

la course aux cadeaux ne permettra pas cette année de bruler des calories. L’organisation des repas sera limitée… comme les retrouvailles en famille seront limitées. 

Donc c’est le bon moment pour donner un coup de fouet à votre organisme.

Il faut vous préparer un cocktail de vitamines à base de jus de citron, riche en vitamine C, il est aussi un très bon ingrédient pour le Détox. En jus pressé le matin, ou dans une boisson du soir avec du miel il faut en user.

C’est aussi la saison des Courges, très bonnes en soupes ! avec ou sans gingembre ou même avec du lait de coco.

L’hiver s’accompagne aussi de Choux (pas à la crème) qu’il soit vert, fleuri ou de bruxelles… ils sont riches en vitamines C aussi.

Il ne faut pas oublier l’ensemble des agrumes au sens large : clémentine en tête. Mangeons des fruits et légumes de saison.

Il est donc important de manger léger mais coloré avant les fêtes.

Au pire, quelques compléments alimentaires ciblés peuvent vous accompagner :  comme le Ginseng ou le Ginkgo Biloba, sont de bons alliés pour passer l’hiver et être en forme pour passer victorieux les repas de fêtes.

Maintenir l’activité physique :

Si vous avez l’habitude de suivre des cours en ligne cardio, continuez ! ne cassez pas votre rythme.

Pour les autres qui n’ont pas une activité régulière. C’est le bon moment de faire de l’exercice. Faites plus de 40 minutes d’exercice chaque jour. Ce n’est qu’à partir de 40 minutes d’effort que le foie commence à déstocker les graisses. 

Pour les adeptes du « Cooching », il y a des tres bons cours de Pilates et de yoga chez notre partenaire les Yogis.

S’hydrater :

Contrairement aux idées reçues, pour votre bien être, il faut boire. Et pas qu’en été, il est conseillé de boire beaucoup, au moins un litre et demi d’eau par jour éliminer les toxines.

 Une bonne hydratation générale permet de faire fonctionner correctement vos reins et d’éliminer les impuretés de votre corps.

Qu’elle soit plate ou gazeuse, l’eau est bonne de toute façon ! en Thé, en infusion, en version detox régalez-vous.

Vous pouvez l’associer de mille et une manières

S’alimenter :

Sans parler de régime avant les fêtes, il y existe quelques bons réflexes alimentaires pour détoxifier votre foie afin d’éviter l’engorgement et ne pas passer les lendemains de fête au fond de votre lit.

Limitez les féculents :

C’est bien connu, il faut les limiter, voire les éviter Les féculents sont riches et plus lourds à digérer. 

Il suffit juste de limiter les aliments blancs. Privilégiez le riz et les pâtes complètes. Pour le petit déjeuner, les pains aux céréales seront meilleurs que le pain blanc.

Oubliez les boissons sucrées :

Les jus de fruits industriels c’est fini ! Les sodas on oublie !  Et les boissons alcoolisées sont à bannir. Pensez juste à l’eau !

Une bonne hydratation facilite le travail du foie.

Privilégiez les fibres :

Allégez vos repas avec des fibres, des fruits et des légumes pour favoriser la digestion et avoir un bon transit. Une consommation variée de fruits et de légumes est bénéfique. Les fruits contribuent à lutter contre ce phénomène d’oxydation, tandis que les légumes apportent des fibres qui permettent une meilleure digestion des aliments.

Dormez :

Votre foie est soumis à l’alternance du jour et de la nuit. Pour ne pas le mettre en surchauffe, il vaut mieux ne pas dîner trop tard et ne pas absorber trop de toxines.

Et surtout bien dormir ! une bonne nuit de sommeil est toujours réparatrice.

Pour conclure, nous n’allons pas vous parler de Prédétox, mais de détoxification du foie ! quelques bons réflexes alimentaires, de l’exercice, de l’air, de l’eau sans oublier du dodo.

Respectez ces conseils de vie quelques jours avant les fêtes pour profiter à fond de la nuit de réveillon.

N’oubliez pas de vous faire plaisir, de vous faire belles et beaux, de passer des moments en respectant les gestes barrières et nous nous retrouvons au club de fitness en Janvier avec de bonnes résolutions (à condition que les clubs puissent rouvrir sinon ce sera sport en live via les réseaux).