Les bienfaits du Stretching 

17 Avr Les bienfaits du Stretching 

Comme vous le savez avec FDZ-Shop vous accompagne au quotidien.

Le Stretching a été longtemps considéré comme une activité de préparation sportive. Toutefois, il est, de nos jours, considéré comme une pratique sportive à part entière qui contribue à la récupération des muscles ainsi qu’à la récupération mentale.

Le stretching est une discipline douce et zen, dont le but est de tendre nos membres, afin de contracter et de relâcher nos muscles de manière lente et maîtrisée. Il rejoint totalement les principes de l’étirement.

Le Stretching devrait faire partie du planning de tous les sportifs comme les non-sportifs. Pour les sportifs professionnels, il fait partie de leur routine hebdomadaire.

Le Stretching : les bienfaits.

Le Stretching présente de nombreux bienfaits pour le corps et pour la santé. Il est indispensable pour assouplir vos muscles, contribue à améliorer votre posture et permet d’évacuer le stress.

De manière générale, la pratique du Stretching permet d’augmenter la Souplesse de votre corps en travaillant l’assouplissement et le renforcement de l’élasticité des tendons et de vos muscles. 

Le Stretching permet aussi de prévenir des blessures. Avec la pratique intensive du Sport, nous sollicitons les muscles dans l’effort. Avec une bonne séance de Stretching, vous pouvez détendre vos muscles, les assouplir les décontracter. De plus, vous aiderez à soulage vos articulations. 

La pratique du Stretching contribue à limiter les blessures musculaires comme les claquages, réduit les risques d’inflammation comme les tendinites, voire les ruptures. Mais, il est aussi bénéfique pour limiter les douleurs articulaires. Il entretient et préserve la jeunesse de vos articulations.

Envie de développer vos performances sportives ? Le Stretching permet aussi de vous dépasser. Si vous êtes plus souple et plus élastique, vos muscles vous accompagneront plus facilement dans l’effort. Plus de souplesse, c’est la manière de mieux réaliser les postures de Yoga. C’est aussi courir plus vite avec une foulée plus longue…et bien encore.

Le Stretching vous aidera aussi à limiter vos maux de dos. Les douleurs lombaires sont légion de nos jours. Ce n’est pas pour rien que les douleurs de dos sont appelées le « Mal du siècle ». La pratique régulière du Stretching permet de réduire les douleurs de dos.

Il s’associe à une vraie détente et un étirement total de votre dos, le tout avec la maîtrise de la respiration. 

Le Stretching permet également d’affiner votre Silhouette. Le travail de Stretching régulier contribue à allonger légèrement les muscles. Votre silhouette et votre posture apprécieront.

Sur le plan mental, le Stretching est aussi connu et reconnu pour ses vertus relaxantes et apaisantes. Une séance de Stretching est vivement conseillée pour évacuer en douceur son Stress et son Anxiété. Elle se déroule dans le calme et le travail sur la respiration est propice à la détente à la concentration sur l’essentiel : Vous.

Le Stretching doit se pratiquer en tout sécurité et sous les conseils d’un vrai Coach sportif. Il doit corriger votre posture, vous conseiller sur les étirements à faire et la durer de ces derniers. Comme toutes activités sportives le Stretching doit s’apprendre, et ainsi vous progresserez.

Avant de commencer votre séance de Stretching, il faut s’assurer que vous n’ayez aucune douleur. Bien entendu, avec le Stretching ça va tirer un peu, le but est d’aller chercher vos limites. Sans oublier de respirer cela fait aussi partie de l’exercice. Il est important d’écouter votre corps (ou/et les conseils de votre Coach).

Le Stretching est bien une discipline Sportive c’est la régularité dans le travail et les exercices qui Il est recommandé d’effectuer quelques exercices d’étirements légers à la fin de votre séance de Sport pour permettre à vos muscles de se relâcher. Qu’ils comprennent que l’exercice est fini. Cela permettra aussi de faire redescendre votre rythme cardiaque. Les étirements de fin de séances doivent être courts et brefs. 

Pendant votre séance ne négligez rien ! n’oubliez pas votre bouteille d’eau, choisissez un tapis de sol confortable et des vêtements souples comme un Legging pour vous permettre une grande amplitude de mouvements. 

C’est un bon conseil mais surtout du bon sens. Comme le dit le proverbe, il vaut mieux être seul que mal acVous l’aurez compris, le Stretching est une activité sportive à part entière. Il gagne ses lettres de Noblesse au même titre que le Yoga et le Pilâte. Le Stretching doit s’inscrire dans votre Routine Sportive pour votre Bien-être et renforcer vos articulations et vos muscles.